Är det farligt att sova på rygg?

Senast uppdaterad: 2024-11-08

Den forskning som finns har visat att om kvinnor somnar på rygg i slutet av graviditeten (efter vecka 28+0) så finns det ett svagt samband med att barnet dör i magen, men riskökningen är EXTREMT liten. Forskarna kan heller inte säga att det är själva positionen att sova på rygg som är orsaken till att det finns en mycket liten riskökning utan det kan finnas andra orsaker som tex kraftig snarkning, att barnet är tillväxthämmat och därmed lite skörare eller en kombination av dessa faktorer. Kraftig snarkning kan leda till att blodet blir sämre syresatt och därmed blir även blodet i barnets cirkulation sämre syresatt.

Svårforskat område

Om det är farligt att sova på rygg under graviditeten är inte en lätt fråga att svara på med hjälp av forskning. De studier som finns baseras huvudsakligen på kvinnors beskrivningar av vilken position de somnar i, hur bra de sover under natten, antal uppvaknanden och toalettbesök. Eftersom alla rör på sig under natten så är den position som du somnar i inte samma under hela natten. Forskningen kan tyvärr inte svara på varför det finns ett svagt samband mellan att somna på rygg och den minimala ökade risken att barnet dör. Eftersom det är väl känt att platt ryggläge sent under graviditeten kan leda till det såkallade Vena Cava syndromet (att livmodern trycker mot hålvenen och blodtrycket sjunker) så rekommenderas sidoläge i slutet av graviditeten.

Vad händer när du ligger på rygg?

I slutet av graviditeten när livmodern stor kan livmodern vid ryggläge trycka mot undre hålvenen (vena cava inferior) vilket gör att kvinnans blodtryck kan sjunka något. Det händer inte hos alla utan varierar beroende på den enskilda kvinnans anatomi. Om kvinnan ligger kvar på rygg och blodtrycket sjunker så försämras blodflödet till moderkakan efter ett tag. De kvinnor som upplever detta undviker platt ryggläge helt naturligt eftersom det är mycket obehagligt när blodtrycket sjunker, troligtvis även under sömn. Det räcker att vinkla magen (livmodern) lite åt vänster eller höger så släpper trycket mot stora kroppspulsådern och blodtrycket återgår till det normala mycket snabbt.

Vad kan du göra?

Du som är i tidig graviditet (före vecka 28+0) sover som du tycker är bekvämt eftersom livmodern inte är så stor. Det är viktigt att du sover så bra du bara kan i de positioner som du tycker om.

För att undvika att ligga på rygg i slutet av graviditeten kan du göra lite olika saker. Du kan halvsitta i sängen, vilket många kvinnor tycker är skönt i slutet av graviditeten, eller lägga dig på sidan med kuddar bakom ryggen som förhindrar dig från att lägga dig på rygg.

Tennisbollar i nattsärken

Ett roligt tips som snarkare får är att sy in tennisbollar i ryggen på pyjamasen så att det känns obekvämt att ligga på rygg.

AV Docent Mia Ahlberg, barnmorska

GRANSKAD AV Professor Olof Stephansson, förlossningsläkare